卧室暖光还是白光？
从健康角度来说的话，建议选择暖光灯。因为暖光灯有刺激视网膜的作用，而冷光源则对睡眠有阻碍作用。 相关研究资料表明，由于人眼有感知亮度的能力，所以过亮的灯光（比如日光灯）会抑制人体大脑中松果体产生褪黑素，从而影响睡眠；而过黑的灯光（比如热感应灯、红外线取暖器发出的红光）则会抑制人脑中有关视觉中枢的神经递质释放，影响人的清晰度。
从保护眼睛和睡眠质量的角度来说，选择光线柔和的暖光灯较为适宜。 另外，对于视力方面，也有研究人员做过相关的实验，他们让参加者评价不同色彩光源下阅读材料的难易程度。结果表明，色温为4000K时，大多数人认为最舒服，因为这时眼睛不感太疲劳；而低于4000K，眼睛容易疲劳；高于4000K，明显感觉不适，很难集中精神。 所以，想要保护好眼睛，避免过度用眼，在光线方面，我们尽量选择自然光源（太阳）或是色温在4000K左右的暖光灯源。 而对于题主所提到的白光和暖光，其实可以这样理解：以灯泡作为光源，通过灯罩散发的光即为「暖光」；反之，则称为「白光」。 其中，「白光」并非特指某一种颜色，而是不同色温光线的混合。“白光”并不是最适宜人类眼睛的光线。
而我们平时所说的“护眼灯”，实际上是指能够控制光谱中的蓝光含量，从而将危害眼睛的蓝色光线大大减少的灯。当然，这也导致了它看起来不是那么亮。 如果想要保护眼睛，我们在购买灯具的时候，一定要仔细观察，看看其是否有防蓝光设计。如果没有，那最好不要再购买了。