卧室明亮好不好？
卧室是否要暗，主要取决于人的生理习惯。 由于我们的下丘脑有一个专门的部位负责产生“睡-醒”周期，这个睡眠中枢与视网膜有关系（因为光刺激是通过视网膜的神经元传递到下丘脑的）。因此眼睛接触到光线，就会唤醒我们的睡眠系统，告诉我们该起床了；反之，闭眼时大脑接收到黑暗的信号，就会让你睡着。 所以如果晚上睡觉卧室很亮的话，会抑制这种睡眠信号，让我们难以入睡。虽然我们可能闭着眼睛，但大脑实际上一直处在活跃状态！
不过人也不是完全受这些生物因素支配，而是受到一个更加高级的大脑活动控制——我们对自己情绪和状态的判断。例如，当我非常兴奋或者忧愁的时候，哪怕我的睡眠周期已经显示我应该睡觉了，我也会持续很长时间清醒的状态，因为我的情绪告诉我“现在还不能睡觉”呢！所以，这时候明亮的房间反而能让我很快安静下来，顺利进入梦乡。 我认为题主之所以在明亮房间里很难入眠，就是因为你的脑袋里有很多杂乱的思想，这些思想可能来自于你白天受到的刺激、读的书、听的歌等等，它们一直在你的脑海中循环，而你却又来不及把它们彻底清理出去。只有当你全身放松、心无杂念的时候，你的大脑才能正常地接收睡眠的信号。
要想快睡着，你必须把那些乱七八糟的思绪放空……而黑暗就是一个很好的心理暗示，它会让人不由自主地放下焦虑，安心休息。想要快速入睡，就请你务必遵循这个原则——先让自己“心里黑”下去！ 答案已经很明显了：如果你想在明亮的环境下快速入睡，你就要有意识的培养自己平静的心情。可以试试看这样暗示自己：“现在是白天，我很开心/难过/疲惫……”接着允许自己静静流眼泪或哈哈大笑（宣泄效果会更好哦），直到情绪平静了下来为止。 PS. 对于无法入睡的人来说，任何外界因素都是起辅助作用的。最重要的，还是你自己得愿意让自己“躺下，闭上眼睛，开始睡觉”……否则，就算你把房间弄成昏暗的夜空，你也依然会睁大眼睛，彻夜难眠。