卧室用蓝光好不好？
这个问题的提出，还是由于题主看了我写的关于「睡眠环境光」相关文章引起的吧！ 不过，这个问题问的有点模糊，所以我只能根据我自己的理解来回答了。 首先，我们要明确一件事——我们人类是「感光性」生物。也就是说，我们可以感受到光（可见光照在里面）的存在。 而对于不同波长的光线，我们的眼睛是有不同的感知能力的。比如，我们肉眼看到的光波长度集中在 400 纳米和 700 纳米之间。而小于或大于这个范围的光线，我们都看不到。所以，我们其实把超过这个范围的光线都称之为「看不见的光」。 其实，除了这个眼睛能看到的「可见光」之外，还有很广阔的一个领域叫做“电磁波”。电磁波的范围是从 0 赫兹一直到无穷大。而我们平时所说的无线电、微波、红外线、紫外线、X 射线以及伽马射线都属于电磁波的范畴。 所以，题主说的「蓝光」应该指的是 400nm 和 700nm 之间的电磁波。
基于上述对「光」的概念的理解，我们再来看看题主提到的「蓝光」问题就好解决了。 因为人眼是有感知电磁波的能力的，而紫外线、可见光和红外线又是我们日常生活中最经常接触到的电磁波。从进化的角度来说，我们对这些电磁波是敏感的。 在所有能够被我们眼睛看到的电磁波中，紫外线与可见光的波长相近，但是紫外线频率更高，能量更大，因此容易引起视觉反应；而红外线相对就比较温和了。
所以在日常光环境的设计中，我们需要控制室内光谱分布接近自然光谱，这样才能提供一种类似大自然中的「昼夜分明」的光环境，从而让我们身体产生相应的生理变化。如果光线过于明亮或者阴暗，都会对身体造成不同症状的影响。（详见我写过的这篇文章） 回到正题，因为蓝光属于电磁波的一种，所以我们眼睛是有感光能力的。只不过与紫外线、红外线的敏感程度相比，对蓝光的敏感度最低而已。但我们仍然有必要为眼睛提供一种类似大自然中「昼夜分明」的光环境。否则，在黑暗中睁开眼睛，突然面对一片强烈的光线，这种强烈的刺激对眼睛来说是非常不利的。
总之，不管怎么样，我们眼睛的感受器和神经细胞都是有感应电磁波能力的。无论是我们熟悉的可见光还是我们不熟悉的紫外线、红外线甚至蓝牙、wifi 等，都是对眼睛可能有影响的电磁波。 至于影响的好坏，取决于光线强弱的幅度、时间及持续时间。
所以，为了眼睛的健康，我们在设计光环境的时候，需要控制灯光的亮度和色温，并注意营造一种「昼夜分明」的光环境。