卧室窗台到地面多高？
1.8-2米之间最好，因为人的手臂是自然舒展的，这个高度视线是比较自然的。 至于窗帘的话，建议不要使用布艺的，因为布艺的吸光，夜晚会使得房间很黑，有安全感当然是好的，但是不利于睡眠啊！而且，布艺的窗帘不容易清洗，尤其是贴了贴纸的墙纸，不好换也不好看；最好是选择纱质的，轻盈、透明感强，白天可以遮紫外线，夜晚也可以透过光线。
另外，如果希望有个好睡眠，那么建议你的床品也要注意。很多人为了睡的好，买了特别厚重的枕头、被子什么的，其实这样反而不好，因为过于厚重的东西，会使你睡觉的时候太沉，容易做噩梦或者呼吸困难导致睡不着。正确的做法应该是买那种材质细密，透气性强的床上用品，比如蚕丝被就很好。
当然，除了注意这些，一个好习惯的培养也很重要。在睡前喝杯牛奶，让大脑分泌一种有助于入睡的物质，也有助于提高睡眠质量。 还有就是，很多人都有晚上玩手机的习惯，为了防止影响睡眠，最好把玩手机的光线调得暗一些，这样会影响眼部肌肉放松，更容易造成睡眠不足。