扑地板用胶吗？
不用，这个属于技巧活 首先判断你的技术动作是否存在问题（重要） 如果你的膝盖可以过脚尖，而且不是特别瘦的话，基本可以排除弹跳的问题，因为能扣篮的人没哪个会把自己腿部力量练坏的。 如果是弹跳的问题的话，建议练习深蹲，增加腿部的爆发力。每天做10个左右，分组完成，每组间休息30~60秒。
在确定你不是弹跳问题后 我们来讨论下技巧部分 首先要学会怎么下手 在你快攻上篮或者突破的时候，由于重力因素，你的腿会自然向下垂，那么这时候你的手就会自然的向下挥动，如果习惯这个动作，那么在投篮时也容易下意识的摆动。这样的结果就是，在你跳起的时候，你的手掌和手指自然张开，这样在落下时会很容易打在手掌上，造成“拍地”。 而正确的做法是，当身体腾空，在最高点时，手臂伸直，手背朝上，手掌与手肘成90度角。这样可以保证手掌与手指第一关节的受力，从而避免受伤。 其次要学会如何起身 这里我所说的起身是指落地不稳时的补救措施。因为在快速移动中，很难保证每次都能顺利着地。学会如何迅速调整身姿是很重要的。建议练习快速起伏跑，增强身体的协调性。
最后要强调的一点是，无论采用什么办法增加弹跳，都切忌过度训练，以免对肌肉及骨骼造成不必要的伤害。 祝题主早日达到理想的弹跳高度！