地板运动是有氧吗？
首先，明确一点概念，所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即是在人体处于“氧化”状态时所进行的运动。 这种类型的运动可以调节新陈代谢，使脂肪能够充分燃烧，达到减脂的目的；同时，也能增加心肺功能，提高人体免疫力，对人体的健康和延缓衰老有着重要意义。 有氧运动分为耐力性有氧运动和体能性行为两大类。地板运动属于典型的耐力性有氧运动，通过反复的爬行、跳跃、伏地挺身等动作，锻炼肌肉群，增强肌肉耐力，从而实现锻炼身体和提高体能素质的目标。
其次，从生理学角度来看，人在进行地板运动时，心脏收缩能力会慢慢增加，从而使心肌纤维增粗，心缩力增强，这对于中老年人来说是非常有意义的事，因为这样能降低心脏病发病的风险。 在进行地板运动时，人体的吸氧量大于平时20倍以上，因此能有效改善缺氧缺血状况，促进机体新陈代谢，起到预防衰老的作用。还有，经常进行这类运动能加强体内生化酶的反应，从而有效地控制血糖水平，对糖尿病也有很好的防治功效。 最后，从健身效果上来看，进行60分钟的有氧运动，就相当于跑步300圈或者游泳1500米，因此能够很好地达到消耗热量、减脂的目的。 总之，地板运动是有氧运动，能够在运动中增加肌肉耐力和强度，提升心血管能力，还能有效防止体重增加，是保持体重的不错选择。