卧室光线太暗有影响吗？
光线对睡眠的影响真的很大，在黑暗中入睡会抑制大脑中的褪黑激素（一种能诱导人体进入睡眠的神经递质）产生和释放。如果夜晚开灯睡觉或睡在光线暗的房间中，即使房间内的亮度足够保持清醒，身体的自然节律也会被完全破坏。 除了改变睡觉地方的光线条件外，还可以尝试调整房间里的物品摆放，以及使用遮光窗帘、眼罩来阻隔外界光源。
总之，想要拥有好的睡眠质量就必须得保证卧室有充足的黑暗时间。 如果只是单纯喜欢黑暗的环境，那只需要在入睡前关闭光源就可以了嘛！为啥还要整这么一堆花里胡哨的玩意儿.....
1、改善采光 如果是房间本身的自然光不够，可以在床边放置台灯或者落地灯来补充。但要注意的是，灯光要尽量避开床头靠背，防止照射眼睛。
2、阻挡日光 人造光源是满足我们生活和工作需要的必要设施。但是，如果你发现房间里有人造光源总是影响睡眠，那就该思考一下是不是哪里没有做好遮阳措施了。比如晒到了枕头和被褥，白天就需要拉上窗帘，或者在窗上挂厚实的布帘。
3、避免“光污染” 因为电子产品会影响入睡，所以建议在睡觉时把手机等电子产品置于伸手不可及的地方。由于LED灯具有高亮度高色彩丰富等特点，因此在使用时也会带来光污染的问题，特别是对于睡眠环境的要求。 所以为了有一个良好的就寝环境，最好不要在床上玩手机，同时注意选购LED灯具时要注意选择带装饰物的，减少光源暴露的可能性。
最后，小艺还想提醒大家，不要试图用酒精来催眠，虽然它能短暂地让你入睡，但却不能保证你睡到自然醒，而且长期饮酒很可能引起酒精成瘾。 最好的助眠方法还是规律饮食和作息，不过于晚睡也不要太晚起哦~