卧室壁灯用什么颜色的？
这个问题问得真及时，前几天刚刚在知乎上发表了一篇类似问题的文章，今天又看到这个问题，看来知乎真是“懂”我！ 之前发表的那篇文章，是关于色彩心理学中的色彩与情绪的关系的，发文中列举了不同色相所具有的不同情感特征。今天我们讨论的主题是卧室灯光的色彩选择问题，那么自然而然应该从色彩对睡眠的影响说起。 在影响睡眠的因素中，光线是一个很重要的因素。为了研究光线对于睡眠的影响，美国失眠协会曾经做过一次实验，他们让30名被测试者连续5天，每晚记录自己睡觉时间以及睡眠过程中是否被灯光唤醒的次数和原因。 结果发现，78%的被试者在入睡时看到床头柜或者房间其他地方有光，46%的被试者因为看到光而醒来，19%的被试者表示灯光(或屏幕的光)一直影响他们的深度睡眠时间。 可见，如果在卧室里使用灯光，并且这些灯光会直射到人的眼睛的话，那么很可能会导致睡觉中途醒来。这就是为什么我们在睡前关灯并拉上窗帘，是为了减少睡眠过程中可能遇到的干扰光源。但仅仅关闭光源就万事大吉了吗？其实也不尽然，如果光线中的光谱不符合人类生理需要的话，同样有可能影响睡眠质量。
人眼对不同波长的光谱是敏感，其中红色光谱最不受人体欢迎，因为它不会带来任何视觉上的信息，所以人体对它不敏感；蓝色光谱是最受人体欢迎的，因为它能提供清晰的视觉信号，所以人们才会根据蓝天的碧绿来分辨方向。 但是，令人感到舒适的蓝色光照并不是最适合睡眠的，这是因为在自然环境中，蓝光主要是用来警示的，也就是说在睡觉过程中，如果遇到蓝光的话，很有可能会让人们警惕起来（比如你的梦乡中突然亮起手机屏幕的光）。 而能提供舒适睡眠的黑光灯，由于成本昂贵，很难用在日常生活中。
基于上面提到的研究和现实情况，我在《卧室照明布置指南》一书中，建议大家在布置卧室灯光的时候，要远离枕头和床垫，用侧光的照射方式来布置环境光和辅助光源。同时在灯具的选择上，也应该以柔和为主，如LED灯泡、LED灯带等，都是可以考虑的选项。 至于题主关心的颜色问题，其实光源的颜色和灯罩的颜色都是有讲究的。一般我们说的光源颜色，指的是发光光源的色温，常见的光源色温有6500K的日光色暖白光、3000K的暖黄色光以及4000K的中性白色光。 从对人的心理作用上来说，低色温暖黄色的光源更能给屋主温馨的感觉，让人更容易产生入睡的想法；高色温冷白色的光源，则更容易让人保持清醒。