卧室用白光还是黄光6？
我们来说说为什么有的人觉得黄光更助眠呢？ 因为人眼对光线的敏感度存在明显差异性—— 黄色光源的波长集中在570nm（纳米）左右，而蓝色光源则集中在410nm左右； 两者相差约160nm，因此从肉眼感知上，黄色光的“显色性”要明显高于蓝色光的“显色性”。 所以，在同样照度的情况下，人们会感觉黄色光要比蓝色光柔和得多、不刺眼。
但是，人对于光照的颜色感知是有偏差的——“视觉适应”的存在会让人误以为自己看久了黄色光就容易入眠。 其实，人睡眠好坏的决定因素是光照强度和光照时间，与光的颜色关系并不大！ 为了验证这一点，科学家们进行了多次实验，结果都在证明： 在相同照射条件下，无论是室内还是室外，只要光线足够暗，被试者们都能在12分钟内入睡。 而如果在同等光强的情况下，把灯关了，所有人都能够在13分钟左右入睡。 也就是说，只要把灯光调成黑暗模式，就能快速入睡了呀！ 难道不是吗？ 于是，有科学家就做了这样一个实验来证明这一点： 被测试者在完全黑暗中静坐3分钟后，研究人员使用多频闪光刺激他们的眼睛进行催眠。当被测试者开始打瞌睡时，研究人员再次将灯光调亮至正常的阅读状态。结果发现，所有人都在不到15分钟的时间里回到了正常睡眠的状态。
所以啊，不要听信那些谣言了，该睡觉睡觉，该起夜起夜，该吃药吃药~ 不过，如果已经养成了很不好的习惯，比如：开着灯，或者亮着屏幕，直到凌晨才上床睡觉，那么，你至少可以在睡觉时把卧室内的灯关掉，把手机屏幕亮度调低，这样也能达到一定的催眠效果哦。