卧室台灯暖光还是白光?
我们要知道不同光色对睡眠的影响。 (来源:搜狐健康) 根据上面的图表展示我们可以得出这样结论:
1、在晚上23点至凌晨5点这个时间段内,人处于睡眠状态的时候,如果环境亮度比较暗,比如使用节能灯或者床头灯这种光线很柔和的灯,并不会影响人的睡眠质量;相反,如果在同一段时间段内室内开着一盏耀眼的吊灯,那就会严重干扰人们的深度睡眠。可见光源亮度是影响人们就寝和起床时间的重要因素之一。
2、在白天,尤其是下午1点到4点这个时间区间内,如果环境亮度太高,会导致人体生物钟紊乱,从而出现失眠症状。在这个时间点内,我们应该避免开灯。
3、无论什么时候,我们都应该避免长时间在黑暗的环境中看电子屏幕。这会影响我们的生理机能,增加近视的风险,还会扰乱人体生物钟,导致各种健康问题。 所以如果题主指的是在睡觉房间里面安一盏灯用来做照明用的,那么建议选择光效比较暗一些的暖光灯,最好还要有调光器来控制灯光的亮度。但这样的灯一般都不能调节色调——也就是不是可冷可热的灯具。如果是想要一个能够调节亮度和色彩的光源的话,可以考虑明可达MKLED系列智能灯泡或者是智能筒灯。都是值得推荐的,因为它们都通过了德国莱茵TUV认证,具有高显色和高耐久性的特点。