卧室台灯暖光还是白光？
我们要知道不同光色对睡眠的影响。 （来源：搜狐健康） 根据上面的图表展示我们可以得出这样结论：
1、在晚上23点至凌晨5点这个时间段内，人处于睡眠状态的时候，如果环境亮度比较暗，比如使用节能灯或者床头灯这种光线很柔和的灯，并不会影响人的睡眠质量；相反，如果在同一段时间段内室内开着一盏耀眼的吊灯，那就会严重干扰人们的深度睡眠。可见光源亮度是影响人们就寝和起床时间的重要因素之一。
2、在白天，尤其是下午1点到4点这个时间区间内，如果环境亮度太高，会导致人体生物钟紊乱，从而出现失眠症状。在这个时间点内，我们应该避免开灯。
3、无论什么时候，我们都应该避免长时间在黑暗的环境中看电子屏幕。这会影响我们的生理机能，增加近视的风险，还会扰乱人体生物钟，导致各种健康问题。 所以如果题主指的是在睡觉房间里面安一盏灯用来做照明用的，那么建议选择光效比较暗一些的暖光灯，最好还要有调光器来控制灯光的亮度。但这样的灯一般都不能调节色调——也就是不是可冷可热的灯具。如果是想要一个能够调节亮度和色彩的光源的话，可以考虑明可达MKLED系列智能灯泡或者是智能筒灯。都是值得推荐的，因为它们都通过了德国莱茵TUV认证，具有高显色和高耐久性的特点。